做梦会不会影响睡眠质量？好的睡眠需要这样做

原标题：做梦会不会影响睡眠质量？好的做梦睡眠需要这样做

做梦不是睡眠质量差的“元凶”，平和的不会影心态才是保证健康睡眠的根本。

每个人每天晚上睡觉都会做梦。响睡人的眠质眠需睡眠分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。快速眼动睡眠期的量好显著特点，就是做梦伴随着梦境。有人说自己很少做梦，不会影多是响睡因为醒来后就忘记了。

做梦是眠质眠需睡眠周期中正常的生理反应，晚上做梦不等于睡不好。量好研究表明，做梦做梦有利于调节心理平衡，不会影稳定精神情绪，响睡帮助身体恢复;有助于脑功能的眠质眠需修复与完善，增进记忆力。量好

如果睡眠中出现多梦并频繁觉醒，还伴有入睡困难等睡眠障碍，建议求助于专业医生，进行评估和诊断。平时放松心情，养成良好的生活习惯和睡眠习惯。

（来源：健康中国）